Conseils pratiques

Durant la période de concours, vous serez sans doute sujet à une augmentation du stress. Bien le gérer est l’un des facteurs déterminants de la réussite de vos examens.

Une bonne hygiène de vie

Durant la période de préparation des concours, votre organisme fournit des efforts importants. Prenez soin de lui !
Une bonne hygiène de vie aura des effets bénéfiques sur votre équilibre général et aidera à prévenir le stress :

• Prenez trois repas par jour et variez les plaisirs. L’équilibre alimentaire est un atout indispensable dans la réussite de vos performances !
• Pratiquez une activité physique régulière, même légère (marche, footing…). Un peu d’exercice :
  • oxygène votre cerveau ;
  • dissipe les tensions ;
  • améliore la qualité de votre sommeil ;
  • augmente votre concentration.

• Soyez attentifs à vos rythmes biologiques :
  • évaluez vos besoins en sommeil et respectez-les ;
  • n’hésitez pas à faire une courte sieste durant la journée. De 10 à 20 minutes, elle est réparatrice ;
  • intégrez des pauses régulières dans votre programme de révision.

Une respiration profonde

Sous l’effet du stress, la respiration est altérée : elle devient plus courte et plus rapide. La lutte contre le stress passe par un retour à une bonne respiration. Entraînez-vous à respirer profondément, en vous concentrant sur votre abdomen.