Gérez votre stress
Durant la période de concours, vous serez sans doute sujet à une augmentation du stress. Une bonne gestion de celui-ci est l’un des facteurs déterminants à la réussite de vos examens.

Une bonne hygiène de vie
Durant la période de préparation des concours, votre organisme fournit des efforts importants. Prenez soin de lui ! Une bonne hygiène de vie aura des effets bénéfiques sur votre équilibre général et aidera à prévenir le stress.
- Prenez trois repas par jour et variez les plaisirs. L’équilibre alimentaire est un atout indispensable dans la réussite de vos performances !
- De plus, veillez à exercer une activité physique régulière, même légère (marche, footing), sans forcer. Un peu d’exercice oxygénera votre cerveau, dissipera les tensions et améliorera la qualité de votre sommeil et de votre concentration.
- Enfin, soyez attentifs à vos rythmes biologiques. Evaluez vos besoins en sommeil et respectez-les. En outre, durant la journée, n’hésitez pas à effectuer une courte sieste réparatrice, de 10 à 20 minutes. Intégrez des pauses régulières dans votre programme de révision.

Une respiration profonde
Sous l’effet du stress, la respiration est altérée : elle devient plus courte et plus rapide. La lutte contre le stress passe par un retour à une bonne respiration. Entraînez-vous à respirer profondément, en vous concentrant sur votre abdomen.

Démarquez-vous lors de l’entretien
Au cours de l’entretien, le jury cherchera à cerner votre personnalité et à déceler votre potentiel. Pour réussir votre prestation, il est essentiel de vous y préparer avec soin.

Préparation de votre entretien
- La réussite de votre entretien implique une réflexion approfondie en amont. Commencez par avoir une bonne connaissance de vous-même : Quels sont vos souhaits personnels et professionnels ? Quelle est la cohérence entre vos activités passées et vos aspirations futures ? De plus, renseignez-vous bien sur l’école et ses spécificités : pourquoi désirez-vous intégrer cette école en particulier ?
- Utilisez tous vos atouts : vos passions, vos engagements, vos expériences sont autant d’éléments qui vous permettront de vous démarquer des autres candidats.
- Bien que l’objectif de l’entretien ne soit pas de tester vos connaissances, il est important de pouvoir montrer que vous cherchez à comprendre l’évolution sociale, culturelle, politique et économique du monde dans lequel vous vivez. En conséquence, imprégnez-vous de l’actualité.

Travailler votre expression
Une prestation convaincante ne passe pas simplement par les mots. Une grande partie de ce que vous exprimez passe par d’autres canaux de communication !
- Il y a, d’une part, les canaux « oraux ». La crédibilité de ce que vous dites est intimement liée à la façon dont vous le dites : le ton de la voix, les intonations et le débit de parole jouent un rôle central dans votre message.
- D’autre part, la communication passe par un ensemble de canaux « visuels » : le regard, les gestes, la position, les attitudes que vous adoptez en disent beaucoup sur vous. Ils traduisent des sentiments ou des caractéristiques qui peuvent aussi bien vous discréditer que vous rendre encore plus convaincants.

Une attitude positive au cours de l’entretien
- Avant tout, ne cherchez pas à vous composer un personnage artificiel et préconçu : au contraire, présentez-vous tel que vous êtes, soyez authentique et honnête avec votre jury.
- Au cours de la discussion, argumentez et justifiez vos propos. Tout point de vue est acceptable tant qu’il repose sur une argumentation cohérente et pertinente.
- L’entretien permettra de juger de vos qualités de réflexion mais aussi de vos qualités humaines : adaptez-vous à votre jury, sachez l’écouter, soyez authentique, essayez de créer des « ponts » avec vos interlocuteurs.
- A la fin de l’entretien, le jury vous demandera peut-être si vous avez une question à poser. Préparez-vous à cette éventualité pour ne pas rester muet(te) sur une question aussi ouverte !